Nem kell ahhoz hírháttér műsorokat nézni vagy online újságokat olvasni, hogy tudjuk: elszaladtak az élelmiszer árak. Elég csak bemenni a kedvenc boltodba és anélkül is, hogy minden fillért számon tartanál, és érezheted: egyre több pénzt hagysz a kasszánál ugyanazokért az élelmiszerekért. Például amíg év elején a piacon 45 forintba került a kistermelői, szabadtartású csirkék tojása, addig a legutóbb szombaton 65 forintot fizettem érte darabonként. (És még így is ár-érték arányban igazán megéri megvenni.) Azért, hogy ugyanabból a fizetésből megéljünk, bizony előkerül az akciós élelmiszerek listája. Így készülhetnek olcsó ételek hétköznapokra.
Azért, hogy minél kevesebb időt kelljen a különböző boltok akcióival molyolnod, kigyűjtöttem a nagyobb, népszerű élelmiszerboltok aktuális akciós, mentes kínálatát. Ezen túl pedig, minden héten kedden számíthatsz erre. Ráadásul ajánlok is neked néhány bevált receptet ezekhez az alapanyagokhoz. Így könnyedén összeállíthatod a heti menüt és bevásárló listát mindehhez. Persze még ennél is kényelmesebben intézheted a konyhai teendőket és több időt spórolhatsz, ha kipróbálod a négyhetes tavaszi paleo menütervet. Kész menütervet kapsz vele négy hétre, receptekkel és heti bevásárló listával.
Az akciós élelmiszerek listája úgy készült, hogy az összes olyan paleo étrendbe illeszthető alapanyagot kigyűjtöttem az akciós újságokból, amelyeket visszautasíthatatlan áron kínálnak. Olyan élelmiszer üzletek kínálatát böngésztem végig, amelyek országosan megtalálható, bárki számára elérhetők.
Azoknak az akciós alapanyagoknak a listáját láthatod, amelyeket április 28-tól május 4-ig kínálnak az élelmiszer üzletek. Minden terméknél megtalálod azt is, hogy pontosan mikortól és meddig biztosítja a bolt a kedvezményes árat. Van több üzlet is, ahol a néhány naponta változnak az alacsonyabb árak. Ilyen elsősorban a Lidl, az Aldi és a Penni, de a Spar-ban is előfordul.
Azt is jelzem néhány terméknél, hogy a legjobb árat csak akkor érheted el, ha rendelkezel kuponnal vagy törzsvásárlói kártyával.
Íme az akciós élelmiszerek listája, utána pedig az ajánlott olcsó ételek hétköznapokra.
Az akciós élelmiszerek listája
Aldi
laktózmentes vaj (Milfina) 100 g 259 ft/db csütörtöktől szerdáig
Alma (Red Chief) 289 ft/kg csütörtöktől szerdáig
Laska gomba 369 ft/kg csütörtöktől szerdáig
kígyóuborka 249 ft/db csütörtöktől szerdáig
sörretek 399 ft/csomó csütörtöktől szerdáig
saláta 299 ft/csomag csütörtöktől szerdáig
friss sertés darált hús (Pick) 1119 Ft / tálca (1865 ft/kg, 1 tálca 600 g) csütörtöktől szerdáig
friss sertéslapocka 1699 ft/kg csütörtöktől szombatig
friss afrikai harcsafilé 1299 Ft/tálca (2598 ft/kg, 1 tálca 500 g) csütörtöktől szombatig
császár szalonna 1999 ft/kg csütörtöktől szombatig
édesburgonya 599 ft/kg csütörtöktől a készlet erejéig
friss csirke felső- vagy alsó comb 919 ft/kg csütörtöktől szerdáig
friss pulyka tokányhús felsőcomb filéből 629 ft/tálca (1 tálca 500 g, 1258 ft/kg) csütörtöktől szerdáig
conference körte 599 ft/kg
petrezselyemzöld 199 ft/csomag péntektől szombatig
Spar
bőrös sertéscsászár 1399 ft/kg
póréhagyma 249 ft/db
cukkini 659 ft/kg
padlizsán 659 ft/kg
ördögszekér gomba 699 ft/csomag (3 db/csomag)
vöröshagyma 199 ft/kg
karfiol 649 ft/db
Idared alma 289 ft/kg
karalábé 199 ft/db
kígyóuborka 199 ft/db
csomagolt rukkola vagy madár saláta (Eisberg) 299 ft/csomag
csirke felsőcomb filé 1469 ft/kg
GMO-mentes csirkeszárny 1299 ft/kg
GMO-mentes csirkemell filé 2299 ft/kg
tanyasi csirke egész 1999 ft/ kg
mélyalmos tojás M-es (Farm) 549 ft/10 db KUPONNAL!
füstölt -főtt császárszalonna (Regnum) 3690 ft/kg
sertés comb csont nélkül 1499 ft/kg
darált sertéshús tálcás (Spar sajátmárkás) 900g 1249 ft/tálca (1387 ft/kg)
sertéskaraj 1499 ft/kg
kókuszolaj Coco24 900 ml 1299 ft (1443,3 ft/l)
vaj (Magyar) 200g 649 ft/db
Coop
vaj (Hazai) 100 g 299 ft/db
sűrített paradicsom konzerv (Coop) 70 g 99 ft/doboz
passzírozott paradicsom (Rainbow) 700g 449 ft
Auchan
alma (Red prince) 298 ft/kg csütörtöktől szerdáig
spenót csomagolt 500g 688 ft/csomag (1376 ft/kg) csütörtöktől szerdáig
ruccola saláta csomagolt (Auchan nívó) 80 g 248 ft/csomag (3100 ft/kg)
jégsaláta szeletelt csomagolt (Auchan nívó) 180 g 268 ft/csomag (1489 ft/kg)
friss egész csirke (Auchan nivó) n849 ft/kg
friss csirke alsó- vagy felső comb 829 ft/kg
friss pulykaszárny (Auchan nivó) 859 ft/kg
friss kockázott pulyka felsőcomb filé (Auchan nivó) 739 ft
füstölt-főtt császárszalonna (Jófogás) 1990 ft/kg
friss tojás L-es méret 59 ft/db
Penny
alma (Jeromine) 299 ft/kg csütörtöktől – szombatig
sertéskaraj csont nélkül 1649 ft/kg csütörtöktől – szombatig
póréhagyma 229 ft/db csütörtöktől – szombatig
csiperke gomba dobozos (XXL) 750 g 669 ft/doboz (892 ft/kg) csütörtöktől – szombatig
kockázott pulykacomb filé csomagolt 500 g 659 ft/csomag (1318 ft/kg) csütörtöktől szerdáig
GMO mentes egész csirke 899 ft/kg csütörtöktől szerdáig
libazsír/kacsazsír (Orsi) 300 g 549 Penny Kártyával!
fejes saláta 229 ft/db csütörtöktől szerdáig
leveles paraj porciók (Zöldségeskert) 450g 189 ft/csomag (420 ft/kg) csütörtöktől szerdáig
curry fűszerkeverék (Thymos) 139 ft/csomag csütörtöktől szerdáig
tőkehalmáj konzerv (Gran Mare) 399 ft/doboz csütörtöktől szerdáig
hónapos retek 169 ft/csomó csak szombaton!
csemege zöldhagyma 189 ft/csomó csak szombaton!
brokkolis zöldségkeverék csak szombaton!
vöröshagyma 179 ft/kg hétfőtől szerdáig
sárgarépa 219 ft/kg hétfőtől szerdáig
LIDL
padlizsán 649 ft/kg csütörtöktől szombatig
édesburgonya 599 ft/kg csütörtöktől szombatig
friss szeletelt sertéstarja csont nélkül 400g (Húsfarm) 1019 ft/tálca (2548 ft/kg) csütörtöktől szombatig
friss sertéskaraj 1559 ft/kg csütörtöktől szombatig
friss darált sertéshús 500g (Húsfarm) 779 ft/tálca (1558 ft/kg) csütörtöktől szombatig
friss csirke alsó- és felső comb mix (Húsfarm) 819 ft/kg csütörtöktől szombatig
jégcsapretek 329 ft/db hétfőtől szerdáig
friss csirkemell bőr nélküli, csontos (Húsfarm) 1359 ft/kg hétfőtől szerdáig
Tesco
friss csirke alsó comb, tálcás 600g 659 ft/cs 599 ft/cs clubcarddal! csütörtöktől szerdáig
hónapos retek 169 ft/cs csütörtöktől szerdáig
piros alma 289 ft/kg csütörtöktől szerdáig
vöröshagyma 179 ft/kg csütörtöktől szerdáig
friss sertéslapocka 1399 ft/kg csütörtöktől szerdáig
friss csirkecomb farrésszel 799 ft/kg csütörtöktől szerdáig
friss pulyka felsőcomb 1499 ft/kg csütörtöktől szerdáig
Olcsó ételek hétköznapokra
A fenti listát tekintve én biztosan készítek majd paleo tojásos nokedlit ecetes fejes zöldsalátával. De a zöldség curry, gyros tál salátával és a gombás csík is nagy eséllyel indul a heti menütervem elkészítésekor. Lehet még ezekből a jó áras alapanyagokból készíteni rántott húst sült édesburgonya hasábbal, húsos kuglófot, amelyet ezúttal olyan salátával tálalnék, amelyben újhagyma is van.
Bár igen bonyolultnak hangzik a fűszeres csirkemell vajban sült körtével, de a világ legegyszerűbb étele, ráadásul pillanatok alatt elkészült. Igazi hétköznapi kényeztetés, csakúgy, mint a különleges sült csirkecomb vele sült zöldségekkel.
A hétvégére zsályás-vajas sült csirke kerül – előre láthatóan – az asztalra, amelyből másnap csirkesaláta lesz.
Reggelire császár szalonna kerül majd a tányérba kenyérrel, valamilyen retekkel és újhagymával. De zöldséges rántotta vagy akár édesburgonyás rántotta is várható majd a következő héten. A hétvégére spanyol omlettet készítek ráérősen villásreggelinek.
Sok időt és energiát spórolhatsz meg azzal is, ha kipróbálod a négyhetes tavaszi paleo menütervet. Kész menütervet kapsz négy hétre előre, olyan ételekkel, amelyekben szezonális alapanyagok vannak. Ezzel pénzt is spórolhatsz. Mindehhez részletes bevásárlólista is tartozik, így azzal sem kell időt elfecsérelned. Minden étel leírását is megkapod. Egy gyors vásárlás után már készítheted is a finom, egészséges, mentes és paleo ételeket gyorsan, egyszerűen. Nincs maradék, nincs pazarlás.