Olcsó ételek hétköznapokra: íme a heti akciós élelmiszerek listája

Nem kell ahhoz hírháttér műsorokat nézni vagy online újságokat olvasni, hogy tudjuk: elszaladtak az élelmiszer árak. Elég csak bemenni a kedvenc boltodba és anélkül is, hogy minden fillért számon tartanál, és érezheted: egyre több pénzt hagysz a kasszánál ugyanazokért az élelmiszerekért. Például amíg év elején a piacon 45 forintba került a kistermelői, szabadtartású csirkék tojása, addig a legutóbb szombaton 65 forintot fizettem érte darabonként. (És még így is ár-érték arányban igazán megéri megvenni.) Azért, hogy ugyanabból a fizetésből megéljünk, bizony előkerül az akciós élelmiszerek listája. Így készülhetnek olcsó ételek hétköznapokra. 

Azért, hogy minél kevesebb időt kelljen a különböző boltok akcióival molyolnod, kigyűjtöttem a nagyobb, népszerű élelmiszerboltok aktuális akciós, mentes kínálatát. Ezen túl pedig, minden héten kedden számíthatsz erre. Ráadásul ajánlok is neked néhány bevált receptet ezekhez az alapanyagokhoz. Így könnyedén összeállíthatod a heti menüt és bevásárló listát mindehhez. Persze még ennél is kényelmesebben intézheted a konyhai teendőket és több időt spórolhatsz, ha kipróbálod a négyhetes tavaszi paleo menütervet. Kész menütervet kapsz vele négy hétre, receptekkel és heti bevásárló listával. 

Az akciós élelmiszerek listája úgy készült, hogy az összes olyan paleo étrendbe illeszthető alapanyagot kigyűjtöttem az akciós újságokból, amelyeket visszautasíthatatlan áron kínálnak. Olyan élelmiszer üzletek kínálatát böngésztem végig, amelyek országosan megtalálható, bárki számára elérhetők. 

Azoknak az akciós alapanyagoknak a listáját láthatod, amelyeket április 28-tól május 4-ig kínálnak az élelmiszer üzletek. Minden terméknél megtalálod azt is, hogy pontosan mikortól és meddig biztosítja a bolt a kedvezményes árat. Van több üzlet is, ahol a néhány naponta változnak az alacsonyabb árak. Ilyen elsősorban a Lidl, az Aldi és a Penni, de a Spar-ban is előfordul. 

Azt is jelzem néhány terméknél, hogy a legjobb árat csak akkor érheted el, ha rendelkezel kuponnal vagy törzsvásárlói kártyával. 

Íme az akciós élelmiszerek listája, utána pedig az ajánlott olcsó ételek hétköznapokra. 

Az akciós élelmiszerek listája

Aldi

laktózmentes vaj (Milfina) 100 g 259 ft/db csütörtöktől szerdáig

Alma (Red Chief) 289 ft/kg csütörtöktől szerdáig

Laska gomba 369 ft/kg csütörtöktől szerdáig

kígyóuborka 249 ft/db csütörtöktől szerdáig

sörretek 399 ft/csomó csütörtöktől szerdáig

saláta 299 ft/csomag csütörtöktől szerdáig

friss sertés darált hús (Pick) 1119 Ft / tálca (1865 ft/kg, 1 tálca 600 g) csütörtöktől szerdáig

friss sertéslapocka 1699 ft/kg csütörtöktől szombatig

friss afrikai harcsafilé 1299 Ft/tálca (2598 ft/kg, 1 tálca 500 g) csütörtöktől szombatig

császár szalonna 1999 ft/kg csütörtöktől szombatig

édesburgonya 599 ft/kg csütörtöktől a készlet erejéig

friss csirke felső- vagy alsó comb 919 ft/kg csütörtöktől szerdáig

friss pulyka tokányhús felsőcomb filéből 629 ft/tálca (1 tálca 500 g, 1258 ft/kg) csütörtöktől szerdáig

conference körte 599 ft/kg

petrezselyemzöld 199 ft/csomag péntektől szombatig

Spar

bőrös sertéscsászár 1399 ft/kg 

póréhagyma 249 ft/db

cukkini 659 ft/kg

padlizsán 659 ft/kg

ördögszekér gomba 699 ft/csomag (3 db/csomag)

vöröshagyma 199 ft/kg

karfiol 649 ft/db

Idared alma 289 ft/kg

karalábé 199 ft/db

kígyóuborka 199 ft/db 

csomagolt rukkola vagy madár saláta (Eisberg) 299 ft/csomag

csirke felsőcomb filé 1469 ft/kg

GMO-mentes csirkeszárny 1299 ft/kg

GMO-mentes csirkemell filé 2299 ft/kg

tanyasi csirke egész 1999 ft/ kg

mélyalmos tojás M-es (Farm) 549 ft/10 db KUPONNAL!

füstölt -főtt császárszalonna (Regnum) 3690 ft/kg 

sertés comb csont nélkül 1499 ft/kg

darált sertéshús tálcás (Spar sajátmárkás) 900g 1249 ft/tálca (1387 ft/kg)

sertéskaraj 1499 ft/kg

kókuszolaj Coco24 900 ml 1299 ft (1443,3 ft/l)

vaj (Magyar) 200g 649 ft/db

Coop

vaj (Hazai) 100 g 299 ft/db

sűrített paradicsom konzerv (Coop) 70 g 99 ft/doboz

passzírozott paradicsom (Rainbow) 700g 449 ft

Auchan

alma (Red prince) 298 ft/kg csütörtöktől szerdáig

spenót csomagolt 500g 688 ft/csomag (1376 ft/kg) csütörtöktől szerdáig

ruccola saláta csomagolt (Auchan nívó) 80 g 248 ft/csomag (3100 ft/kg)

jégsaláta szeletelt csomagolt (Auchan nívó) 180 g 268 ft/csomag (1489 ft/kg)

friss egész csirke (Auchan nivó) n849 ft/kg

friss csirke alsó- vagy felső comb 829 ft/kg 

friss pulykaszárny (Auchan nivó) 859 ft/kg

friss kockázott pulyka felsőcomb filé (Auchan nivó) 739 ft

füstölt-főtt császárszalonna (Jófogás) 1990 ft/kg

friss tojás L-es méret 59 ft/db

Penny

alma (Jeromine) 299 ft/kg csütörtöktől – szombatig

sertéskaraj csont nélkül 1649 ft/kg csütörtöktől – szombatig

póréhagyma 229 ft/db csütörtöktől – szombatig

csiperke gomba dobozos (XXL) 750 g 669 ft/doboz (892 ft/kg) csütörtöktől – szombatig

kockázott pulykacomb filé csomagolt 500 g 659 ft/csomag (1318 ft/kg) csütörtöktől szerdáig

GMO mentes egész csirke 899 ft/kg csütörtöktől szerdáig

libazsír/kacsazsír (Orsi) 300 g 549 Penny Kártyával!

fejes saláta 229 ft/db csütörtöktől szerdáig

leveles paraj porciók (Zöldségeskert) 450g 189 ft/csomag (420 ft/kg) csütörtöktől szerdáig

curry fűszerkeverék (Thymos) 139 ft/csomag csütörtöktől szerdáig

tőkehalmáj konzerv (Gran Mare) 399 ft/doboz csütörtöktől szerdáig

hónapos retek 169 ft/csomó csak szombaton!

csemege zöldhagyma 189 ft/csomó csak szombaton!

brokkolis zöldségkeverék csak szombaton!

vöröshagyma 179 ft/kg hétfőtől szerdáig

sárgarépa 219 ft/kg hétfőtől szerdáig 

LIDL

padlizsán 649 ft/kg csütörtöktől szombatig

édesburgonya 599 ft/kg csütörtöktől szombatig

friss szeletelt sertéstarja csont nélkül 400g (Húsfarm) 1019 ft/tálca (2548 ft/kg) csütörtöktől szombatig

friss sertéskaraj 1559 ft/kg csütörtöktől szombatig

friss darált sertéshús 500g (Húsfarm) 779 ft/tálca (1558 ft/kg) csütörtöktől szombatig

friss csirke alsó- és felső comb mix (Húsfarm) 819 ft/kg csütörtöktől szombatig

jégcsapretek 329 ft/db hétfőtől szerdáig

friss csirkemell bőr nélküli, csontos (Húsfarm) 1359 ft/kg hétfőtől szerdáig

Tesco

friss csirke alsó comb, tálcás 600g 659 ft/cs 599 ft/cs clubcarddal! csütörtöktől szerdáig

hónapos retek 169 ft/cs csütörtöktől szerdáig

piros alma 289 ft/kg csütörtöktől szerdáig

vöröshagyma 179 ft/kg csütörtöktől szerdáig

friss sertéslapocka 1399 ft/kg csütörtöktől szerdáig

friss csirkecomb farrésszel 799 ft/kg csütörtöktől szerdáig

friss pulyka felsőcomb 1499 ft/kg csütörtöktől szerdáig

Olcsó ételek hétköznapokra

A fenti listát tekintve én biztosan készítek majd paleo tojásos nokedlit ecetes fejes zöldsalátával. De a zöldség currygyros tál salátával és a gombás csík is nagy eséllyel indul a heti menütervem elkészítésekor. Lehet még ezekből a jó áras alapanyagokból készíteni rántott húst sült édesburgonya hasábbal, húsos kuglófot, amelyet ezúttal olyan salátával tálalnék, amelyben újhagyma is van. 

Bár igen bonyolultnak hangzik a fűszeres csirkemell vajban sült körtével, de a világ legegyszerűbb étele, ráadásul pillanatok alatt elkészült. Igazi hétköznapi kényeztetés, csakúgy, mint a különleges sült csirkecomb vele sült zöldségekkel

A hétvégére zsályás-vajas sült csirke kerül – előre láthatóan – az asztalra, amelyből másnap csirkesaláta lesz. 

Reggelire császár szalonna kerül majd a tányérba kenyérrel, valamilyen retekkel és újhagymával. De zöldséges rántotta vagy akár édesburgonyás rántotta is várható majd a következő héten. A hétvégére spanyol omlettet készítek ráérősen villásreggelinek. 

Sok időt és energiát spórolhatsz meg azzal is, ha kipróbálod a négyhetes tavaszi paleo menütervet. Kész menütervet kapsz négy hétre előre, olyan ételekkel, amelyekben szezonális alapanyagok vannak. Ezzel pénzt is spórolhatsz. Mindehhez részletes bevásárlólista is tartozik, így azzal sem kell időt elfecsérelned. Minden étel leírását is megkapod. Egy gyors vásárlás után már készítheted is a finom, egészséges, mentes és paleo ételeket gyorsan, egyszerűen. Nincs maradék, nincs pazarlás.