Fogyókúrás receptek: egyél jókat az alakodért!

A világon a negyedik elhízott nemzet a magyar, az Európai Unióban pedig az első a legfrissebb kutatások alapján. Igaz, idén egy helyet javítottunk, mert korábban a harmadikok voltunk világviszonylatban, de ez nem a mi érdemünk, hanem köszönhető, hogy az új-zélandiak beerősítettek és jobban meghíztak. A hízásnak végzetes következményei is lehetnek, így érdemes odafigyelni a súlyunkra. Ehhez kínálunk a fogyókúrás receptek közül néhányat. 

A fogyókúra okán kezdenek bele sokan a paleo étrendbe, amely alapvetően nem rossz cél. Ugyanakkor azt is figyelembe kell venni, hogy ha valaki letér a paleo “ösvényéről”, vagyis visszatér az eredeti étrendjéhez, akkor bizony hamar visszatér a leadott súly. Akkor is igaz ez, ha csak bűnözik valaki és bár alapvetően tartja a paleo elveket, de azért rendszeresen becsúszik az étrendjébe valami, ami nem paleo. Így tehát a rossz hírem az, hogy ha szeretnéd megőrizni a karcsú alakod, akkor bizony érdemes tartani a paleo étrend szabályait. Amennyiben még küzdesz az ideális bikini vonalakért, akkor bátran ajánlom az alábbi fogyókúrás receptek bármelyikét. 

Zöldséges, mégis laktató fogyókúrás receptek

Azért, mert éppen harcolsz a kilókkal vagy épp csak megtartanád a nehezen elért, ideális testsúlyod, még nem kell éhezned. Sőt, még csak unalmasnak sem kell lennie az étrendednek. Nyugodtan elfeledheted a párolt csirkemell, zöldsaláta kombót. Egyél helyette például sült zöldségeket saláta ágyon. Nem kell vele sokat dolgozni, ám cserébe laktató, finom és bizony emiatt nem fog a mérleg nyelve többet mutatni. Ugyanígy a kifejezetten diétásan elkészített rakott brokkoli is a kedvenced lehet. 

Az olaszos ízeket kedvelőknek sem kell lemondaniuk például a pizzáról. A cukkini pizza margaritából degeszre tömhetik a gyomrukat, mégsem lesz ettől több a súlyuk. 

A húst sem kell hanyagolni

Azért nem kell egyből vegetáriánusnak lenni, ha meg akarunk szabadulni felesleges kilóinktól. Azért belefér némi hús is. Például a fogyókúrás receptek egyik ásza a töltött cukkini. Különlegesen fűszerezett darált hússal töltjük ki nagyobb cukkinikbe vájt “űrt”. 

A magyarosan elkészített töltött édesburgonya sem nélkülözi a húst. Ebbe az ételbe elsősorban füstölt kolbász formájában tesszük. 

Viszlát fagyi?

Jó hír: nem kell búcsút mondani a nyár édességének, a fagyinak sem. A különböző ízesítésekről sem kell lemondanunk. A titok igen egyszerű: fagyasztott gyümölcsök. Például a kajszibarackos fagyi valamint az epres és ananász fagyi is így készül. Nagyon egyszerű az elkészítése, mert csupán egy turmix kell hozzá és már azonnal kanalazhatjuk is a jeges édességet. Amennyiben pedig csokis fagyira vágynál, akkor csak szórj a fagyasztott banánhoz egy kis cukrozatlan kakaóport, hagyd ki a többi gyümölcsöt és fűszerezd egy csipetnyi fahéjjal, valamint pár csepp vanília aromával.